ดื่มนมอย่างไร ที่จะไม่ให้กระทบแผนลดความอ้วน

3xr77

กำลังลดน้ำอยู่เลยเนี่ย อยากจะดื่มนมไขมันต่ำด้วย แต่ก็กลัวจะอ้วน จะดื่มนมช่วงไหนได้มั่งนะ แน่นอนค่ะ ว่ามันคงเป็นปัญหาสำหรับสาวๆที่กำลังลดความอ้วนใช่ไหมละค่ะ ที่อยากจะดื่มนมกัน แต่ก็ไม่กล้าเพราะกลัวว่ามันจะทำให้แผนลดความอ้วนของคุณเสีย วันนี้เรามีคำตอบมาให้ค่ะ จริงๆแล้วก็ดื่มได้ค่ะ แค่ดูช่วงเวลาเท่านั้นเอง

ต้องบอกก่อนเลย นม ถือว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่มันก็มีไขมันในนมอยู่ไม่น้อยเลยใช่ไหมละ ทำให้คุณสาว ๆ หลายคนไม่กล้าดื่มนมในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก เรามาดูคำตอบกันดีกว่าค่ะ

โดยผู้ให้คำตอบในเรื่องนี้ด้วยค่ะ คือ คุณนวลกมล ช่อเจริญรัตน์ หัวหน้าแผนกโภชนาการ ประจำโรงพยาบาลวิภาวดี บอกว่า การดื่มนมนั้นถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆ เหตุผลก็เพราะว่าในนั้นนมอุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียมที่ช่วยในการบำรุงกระดูกซึ่งมีมากในนม ในผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำให้ดื่มนมพร่องไขมัน หรือไขมันต่ำ 1 กล่อง หรือ 250 ซีซี ต่อหนึ่งวันได้ค่ะ

อีกทั้งเขายังแนะนำช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มนมอีกว่า ควรจะดื่มนมหลังอาหารมื้อเช้า ที่ต้องให้ดื่มหลังอาหารมื้อเช้าก็เพราะว่าร่างกายของเราจะได้นำคุณค่าทางอาหารหรือพลังงานไปใช้ได้เลย ไม่มีเหลือสะสมไว้เป็นส่วนเกินในร่างกาย เพราะว่าถ้าหากคุณดื่มนมหลังอาหารเย็น หรือแม้กระทั่งก่อนนอนก็ตาม ส่วนใหญ่แล้วจะใช้พลังงานที่ได้รับไปไม่หมด ก็จะทำให้เหลือสะสมเป็นส่วนเกินของร่างกาย และแทนที่จะลดน้ำหนักก็กลายเป็นเพิ่มน้ำหนัก และข้อแนะนำอีกอย่างก็คือ อย่าลืมรับแสงแดดยามเช้าด้วยอีกด้วย เพราะในแสงแดดจะมีวิตามินดีเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ทำให้ได้รับประโยชน์จากการดื่มนมเต็มที่อีกด้วยค่ะ

เมื่อทราบแบบนี้แล้ว ก็ไม่ต้องห่วงในเรื่องของการดื่มนม ในช่วงที่คุณกำลังลดความอ้วนอยู่นะค่ะ แล้วอีกอย่างการดื่มนมนั้นเป็นเรื่องดีจริงๆค่ะ เพราะสารอาหารประโยชน์นั้นมีมากมายค่ะ แต่อย่างไรก็อย่าเอาแต่ควบคุมอาหารนะค่ะ ควรออกกำลังกายด้วย เพราะการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือมีการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารค่ะ